The Black Rhino!
- Jul 7, 2025
- 1 min read
Shelley Gooch-Smith's race report as she wins first lady!
The Black Rhino Mara 26.2m/4600ft 🥇🏆🏃♀️
Held on 28/06/25 in super hot and hilly conditions. Mercury hit about 29degs at the finish🌡️🥵☀️. 2x Half Marathon laps over Mickleham Downs, Headley Heath, Mole Valley Rover and Stepping Stones and up Box Hill. 2300ft a lap.
Inaugural event organised by Canary Trail Events, a fab trail running events organiser who also hold in November the now infamous The Copthorne Races (10mile/2100ft loops). Super well organised, relaxed event in aid of Save The Rhino and Liver Cancer Research charities.
Cheeky hiking climbs and countless steps giving me perfect training ground for a 2 day back to back training camp weekend, combined with opportunity to test recent heat management training, push the fuelling/hydrations strategies (80g/hr carbs nailed), and crack open the poles too. 💪🏻💪🏻💪🏻
Managed to keep it consistent with 2:40 roughly per loop on loop, a 5mins break at half way and a couple of mins for hydration top up at the 5.5mile aid station on each loop. Giving me 8mins of faff time which is not too shabby 😜. Happy days and bagging the 🥇🏆🏃♀️ was the 🍒 on the 🎂!
Really enjoyed the whole experience, great volunteers and well organised. Thank you and highly recommend! 🏃♀️
https://tylekeo.design/ mình ghé thử vì đang muốn hiểu nhanh “tỷ lệ kèo” với kèo bóng đá là gì, chứ trước giờ nghe người ta nói mà mù mờ. Trang này viết kiểu dễ đọc, mở ra là thấy họ giải thích từ khái niệm cơ bản, có đoạn nói tỷ lệ kèo là con số thể hiện khả năng xảy ra của một kèo nên mình bắt nhịp khá nhanh. Mình cũng thích là họ không nhồi chữ, chia đoạn vừa phải nên đọc lướt vẫn nắm được ý chính, không cần ngồi nghiên cứu lâu. Giao diện nhìn đơn giản, mấy tiêu đề đặt rõ ràng nên kéo xuống tới đâu biết mình đang ở phần nào tới đó,…